bu yüzden, Thomas’ın kabak simit tankılarını yaptığımın yanı sıra biraz kendinden geçmiş olduğum için biraz söylenti duydum. Onları keşfetmek için bir hedefteydim ve bu sabah aramaya devam ettim.
Basit bir 3 mil koşusu yapmaya karar verdim ve yöntemdeki mağazaya durmaya karar verdim. 2 mil dışarı çıktım (henüz açık olmadıkları için mağazadan geçtim) ve kontrol etmek için geri döndüm. Bu benim ‘olağan’ mağazam değil, ama orada olacağını hissettim.
En güncel videolarım
Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
Bir günde ne yedim. Bir koşucunun yemek günlüğü şu anda bir maraton veya yarım maraton için eğitim almıyor. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar artı ipuçları.
Daha fazla video
0 saniye 14 dakika, 26 saniye
Sıradaki
5 dakikalık koşu ısın
05:34
Canlı
00:00
08:21
14:26
Evet! Albertson’un balkabağı aroması simit var!
Ne yazık ki, koşuma herhangi bir para getirmedim, bu yüzden eve döndüm ve onları ele geçirmek için mağazaya gittim.
Ben 4:45 am ve bu noktada sabah 7’den sonra olduğunu düşünerek ben inanılmaz bir sabah ziyareti vardı. Yumurtaları pişirirken bazı üzümlere boğdum. Fikir – Simitinizi en iyi sonuçlar için birlikte kızartın.
Onları sevdim, ancak hayatımı değiştirmediler. Kabak (veya tarçın kuru üzüm) ekmeğinin yanı sıra tam bir tahıl yapmak için iş yapamayacağını sevmiyorum. Bileşen listesi de gereksiz yere uzundur. Sonbahar için zevk almak için eğlenceli bir şey olduğuna inanıyorum, ancak tekrar tekrar yemek yiyeceğim bir şey değil.
Diğer eğlenceli haberlerde…
Ragnar bu hafta internette bir blog yazarı rölesi yapıyor ve bugün ‘Baton’ var! Anlamayanlar için Ragnar, ABD genelinde etkinlikleri olan bir bayrak yarışı serisidir.
RTB rölesini yaptığımdan beri, bir röle yarışı sırasında nemlendirilmiş kalma konusunda bazı fikirleri paylaşmamı istediler. Her gün tonlarca sıvı içtiğim için bu benim için inanılmaz derecede önemli!
Bir röle sırasında nemlendirilmiş kalmak için ipuçları:
1. Sadece su, elektrolit geliştirilmiş içecekler, meyve suyu ve/veya kahve gibi sıvılara adanmış bir serinletici ile hazırlanın.
2. Gaz veya yiyecek için durduğunuzda su kaynağınızı inceleyin. RTB sırasında bir benzin istasyonundan şahsen bir galon su aldım, çünkü herhangi bir şekilde yanımda ihtiyacım olduğunu anladım.
3. Kendinizle denetleyin ve buna göre nemlendirin. Seyahat etmek, uyku eksikliği ve koşmak, vücudunuzu ‘karıştırmak’ için entegre olur. Tipik susuzluk, açlık veya yorgunluk sinyalleriniz belirgin olmayabilir – bilge olun ve kendinize iyi davranın.
Çevrimiçi bayrakın bir parçası olarak Ragnar bir ton Swagnar sağlıyor!
Bugün kişisel beslenme/hidrasyon paketi kazanabilirsiniz: CLIF ürünleri (CLIF atışları ve barlar), vücut zırh içecekleri ve FRS içecekleri. 40 $ değerinde ödül paketi.
Girmek için: Bu yayınlama yanıtlaması hakkında bir yorum bırakın…
Bir röle yarışı yapıyorsanız, takımınızda olması gereken bir kişi kimdir?
Yarışma 10/12/2012 sona erer. ABD sakinleri için kullanılabilir.
Çok daha fazla bilgi için Ragnar Facebook sayfasını inceleyin.
Cuma günü şampiyonu açığa çıkardığımda çevrimiçi batonu teslim edeceğim!
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
En iyi şekilde çalıştırmanıza yardımcı olmak için 7 yazlık hack koşusu
En iyi şekilde çalıştırmanıza yardımcı olmak için 7 yazlık hack koşusu
Sıcak ve nemli havalarda bir yarış için eğitim eğitimi için 7 yaz aylarında fikirler. Sıcak hava durumu yeni koşucular için fikirler çalıştırır ve
Koşucular için Hidrasyon KılavuzuKoşucular için Hidrasyon Kılavuzu
5K, 10K, Yarı Maraton O 26.2 mil için koşucular için hidrasyon fikirleri. Tam olarak ne kadar su içmelisin
Koşarken su almak için 3 hack
Koşarken su almak için 3 hack
Getirmek zorunda kalmadan koşarken tam olarak nasıl su alacağınız. Koşuda vitese ihtiyaç duymayan hidrasyon için 3 hack
Disney World Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğrafları
Disney World Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğrafları
Disney World Yarı Maraton Yarış Özeti, Değerlendirme ve Koşu Fotoğrafları. Disney’in tercih ettiği yarış programı resimlerini çalıştırın ve
En iyi yaz aylarında çalışan fikirlerin 11’i ve yaz aylarında çalışma planlayıcısı
En iyi yaz aylarında çalışan fikirlerin 11’i ve yaz aylarında çalışma planlayıcısı
Sıcak yaz aylarında koşu için fikirler. Bir sonraki koşunuzdan önce sıcak ve nemden önce kontrol edildi! Bu, listeyi ve Summertime Run Planlayıcı kutusunu inceleyin
En İyi Çevrimiçi Yarış Bölüm 2 – Podcast 124’ü çalıştırmak için 7 püf noktası
En İyi Çevrimiçi Yarış Bölüm 2 – Podcast 124’ü çalıştırmak için 7 püf noktası
En iyi çevrimiçi yarışınızı tam olarak nasıl çalıştıracağınız. 7 Çevrimiçi Yarış yürütmek için fikirler. Run Eat Podcast 124 – Online Yarış Ser’in 2. Bölümü
⚡ Shareaholic tarafından
.