Ses Oynatıcı
00:00
00:00
00:00
Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
En güncel videolarım
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
Daha fazla video
0 saniye 12 dakika, 7 saniye
Sıradaki
Pysch Ward’da Büyüleyici Karım: Bir Anı – Kitap İncelemesi
05:31
Canlı
00:00
08:21
12:07
Bugün tamamen Bravo Star, bütünsel sağlık koçu, yoga eğitmeni ve yazar ile kendi kendine bakım hakkında… Julie Montagu! İlk olarak onu “Londra Ladies” şovunda gördükten sonra Instagram’da Julie’yi takip etmeye başladım. Ancak diğer birçok Bravo gerçeklik şovu yıldızlarının aksine, IG akışı sağlıklı yiyeceklerle dolu, gerçekten ilham verici alıntılar ve çarpıcı yerlerde şaşırtıcı yoga pozları. Yeni kitabı yeniden şarjından bahsediyoruz – bir yıl kendi kendine bakım.
Isınma: Sonunda inanılmaz kolay sayfa fajitas tarifi var. buna bir bak!
Ayrıca Surf City Half Marathon ve Shift Con Konferansı bu hafta sonu geliyor. Yakında çok daha geri döneceğim!
Runner / Eater Soru:
Hey Monica!
Podcast’inizi seviyorum, Instagram, her şey! Çok eğlenceli!
Yani, yeni başlayan bir sorum var. Bir süredir koşuyorum ve şimdi kocamın başlamasını sağlamaya çalışıyorum. Ancak, olmayacak çünkü her seferinde shin bölünmesi sağladığını iddia ediyor. Bundan nasıl kaçınabilir? İpuçları? Öneriler? Zamanla ortadan mı gidiyorlar yoksa bu gerçekten gizli bir şekilde kaçabileceği bir şey mi?
Teşekkürler demet !!!
Monica: Vücudunuzun ısınmasına ve bu yeni hareketlere alışmasına izin vermek için yavaş yavaş başlayın ve kademeli olarak artar.
İdeal ayakkabıları giydiğinizden emin olun. Uygun şekilde takılmak için çalışan bir ayakkabı mağazasına gidin ve ayaklarınız ve ihtiyaçlarınız için ideal stabilite ayakkabısını elde edin.
Yürüyüşle ısın, uzatın ve sonra koşun.
Acıyorsa – dur. Eğer biraz ağrıyorsa – buz. Eğer düşerse – tekrar yapıştırın. Mor veya yeşile dönerse – yerel haberleri arayın ve televizyona çıkın, sonra onlara run ye tekrar hakkında bilgi verin – teşekkürler.
Bu bölüm için RER Kaynakları:
Runner’ın Dünyasının Gönderisi Shin Splints hakkında.
Mayo Kliniği Shin Splints
Sayfa tavuk tavuk fajitas tarifi
Amazon’da Julie Montagu tarafından inanılmaz hızlı Super Foods
Şarj – Julie Montagu tarafından Amazon’da Bir Yıl Kendine Bakım
Flexi Foodie olan Julie Montagu, Londra’nın en iyi yoga ve beslenme öğretmenlerinden biridir ve yakın zamanda dünyanın en iyi 10 bütünsel sağlık simgeleri ve İngiltere’nin çok ilham verici kadınlarından biri olarak adlandırılmıştır. Julie, yeni bir üyelik sağlık sitesinin tasarımcısıdır (www.truly-julie.com) ve bugün bahsettiğimiz Self Care Rehberi de dahil olmak üzere en çok satan 3 uluslararası kitabın yazarıdır.
Onunla yeni kitabı olan ‘Yeniden Şarj – Size Odaklanacak Kendi Kendine Bakım’ hakkında konuştuğum için inanılmaz derecede kendimden çok mutluyum. Buna ‘aya aya öz bakım İncil’i’ denir. Vizyon panolarından nefes almaya kadar tüm üslere çarpıyor. (Sevdiğim Julie’nin ‘Super Foods inanılmaz hızlı’ yemek kitabım var.) Şimdi Julie’den kendi kendine bakımı günümüze nasıl dahil edebileceğimiz hakkında fikirler istiyorum.
Julie’den fitness ve yemek üzerine en sevdiğim hatlardan bazıları…
“Sadece ileri kat yapın… Koşmadan önce, kaçmadan, yürümeden önce, yürüdükten sonra, stresli olduğunuzda… benim için ileri kat bomba. Bayıldım.” – Julie Montagu
Kendisi bir yoga eğitmeni olmasına rağmen neden yoga sınıfına gittiğine.
“Olağanüstü motive oldum… ama kendi kendine uygulama ile ilgili olduğunda odadaki enerjiyi istiyorum.” – Julie Montagu
Yiyecek ve beslenme dengenizle nasıl çalışır?
“Vegan yemek kitapları yazıyorum çünkü bu diyetimin% 98’ini oluşturuyor. On yıldır et yemedim ama sürdürülebilir kaynaklı olduğunu bildiğim sürece ara sıra balık yiyeceğim. ” – Julie Montagu
“Kendimi beslemenin yolunun yemeğimden geçtiğini gördüm. Ve bu duyguya bağımlı oluyorum… vücudum için iyi yemek yedikten sonra hissettiğim gibi. ” – Julie Montagu
Julie’yi sosyal medyada ve web sitesinde takip edebilirsiniz:
Julie’nin Web sitesine buradan göz atın // Gerçekten Julie onun topluluk web sitesi
Julie’yi Twitter’da takip edin // Facebook’ta Julie’yi takip edin // Instagram’da Julie’yi takip edin // Pinterest’te Julie’yi takip edin
Bu hafta için yemek ödülleri:
1. échame la culpa
2. Gösteri çorabı yok.
3. Portakal.
Benim için bir sorunun mu var? Runeatrepeat@ gmail.com adresine e -posta gönderin veya RER sesli posta hattını arayın.
Dinlediğiniz için teşekkürler!
Instagram’da @Runeatrepeat’i etiketleyin ve dinlerken ne yaptığınızı bana bildirin…. Cumartesi günü beni tanımlayan Jennifer T. gibi!
*Bu bölüm için RER Kaynakları:
Runner’ın Dünyasının Gönderisi Shin Splints hakkında.
Mayo Kliniği Shin Splints
Sayfa tavuk tavuk fajitas tarifi
Amazon’da Julie Montagu tarafından inanılmaz hızlı Super Foods
Şarj – Julie Montagu tarafından Amazon’da Bir Yıl Kendine Bakım
Bana çalışma kitabını gönder
7.
Paylaşmak önemsemektir!
7Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Kitap İncelemeleri Bölüm 1 Kurgu Sesli Kitaplar – Podcast 114
Kitap İncelemeleri Bölüm 1 Kurgu Sesli Kitaplar – Podcast 114
Okuma Listesi Kitap İncelemeleri. Son birkaç aydan itibaren kurgusal olmayan en iyi okuma listesi. Sesli kitapların podcast incelemesi bir
Life, Matt Fitzgerald Podcast 116 ile bir maraton
Life, Matt Fitzgerald Podcast 116 ile bir maraton
Hayat, koşu uzmanı Matt Fitzgerald ile bir maratondur. Hayat, İlişkiler ve 8 Maraton Koşmak Üzerine Dersler
Daha İyi Uyku Podcast için Ne Yemek Podcast 113
Daha İyi Uyku Podcast için Ne Yemek Podcast 113
Ne yemeli ve daha iyi uyku için kaçınılması gereken yiyecekler. Kayıtlı diyetisyen, Eat to Sleep Podcast hakkında konuşuyor. Artı Shar
Sosyal Medya Podcast’inde birini nasıl ve neden takip edeceğiniz 110
Sosyal Medya Podcast’inde birini nasıl ve neden takip edeceğiniz 110
Instagram veya Facebook’ta takip etmeli misiniz? Neden. Ne zaman. ve sevgiyle nasıl takip edilmez. Kendi kendine bakım ve sosyal medyanız
E -posta İflas ve En Sevilen Run Eat ve Blog Podcast 86’yı tekrarlayın
E -posta İflas ve En Sevilen Run Eat ve Blog Podcast 86’yı tekrarlayın
Merhaba!! nasılsın uzun zamandır konuşmadık!! Bir sürü reklam görevinden inanılmaz derecede bunalmıştım.
Kriz Metin Hattı – Tıbbi Memur Ücretsiz Hizmet, Ruh Sağlığı, Terapi ve Çok Daha Fazlasını Kapsar – Podcast 97
Kriz Metin Hattı – Tıbbi Memur Ücretsiz Hizmet, Ruh Sağlığı, Terapi ve Çok Daha Fazlasını Kapsar – Podcast 97
Kriz metin satırı – ABD’de veya Kanada’da herhangi bir kişi metin 741 741 metin 686868 – ve hizmetler 24 saat mevcuttur.
⚡ Shareaholic tarafından
.