(Kaynak)
En yeni videolarım
Kötü bir koşudan öğrenmek
Kötü koşular oluyor – işte onu nasıl geçtim ve bir sonraki koşumdan öğrendim. Egzersizlerinizin tarafsız bir gözlemcisi olarak daha iyi bir koşucu olmanıza yardımcı olacak öneri.
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 48 saniye
Sıradaki
Covid-19 testim var
05:16
Canlı
00:00
08:21
03:48
Koşucular ‘ilginç’ bir gruptur. Saatlerce koşmak için Cumartesi günü saat 05: 00’de uyanmayı seçiyoruz, chafing ve kabarcıklarla uğraşıyoruz ve bedenlerimizi boyun eğdiriyoruz. Bu harika.
Ancak, bu lise tarzı-tövbe-aşk-aşk-ben-babies-to-babies için koşmak için enfatuarasyon içinde olmayan insanlar için de garip.
(eski bir Adidas reklam serisinden)
Yani aileniz ve arkadaşlarınız bu koşucunun dilini konuşmayabilir. Benim sadece bugün için önerim Runner’ın sözleriyle ilgili …
(kaynak)
Sadece öneri – Lingo Koşmak
PR – Kişisel Kayıt = Belli bir mesafedeki en hızlı zamanınız
PB – Kişisel En İyi = PR ile aynı (bazen nerede bulunduğunuza bağlıdır hangisinin yaygın olduğu)
PDR – Kişisel Mesafe Kayıtları = En Farth mesafe çalıştırdığınız mesafe
PACE = Hız Belli bir mesafe için, genellikle uzun mesafe koşu konuşurken mil başına. Örnek: 8 dakikalık tempo mil başına 8 dakikadır
5k = 3.1 mil
10k = 6,2 mil
Yarım maraton = 13.1 mil
Maraton = 26.2 mil (her zaman bu mesafe)
Ultra Maraton = 26.2 milden daha uzun bir şey.
LSD – Uzun, yavaş mesafe = Bu, uzun günleriniz için eğitim planlarında yaygındır. Normalden daha yavaş olmaları bekleniyor.
Runner’ın Troçları = 911 Acil Durum Hemen tuvalet süresi gerektirir.
Fartlek = (Şaşırtıcı bir şekilde, Runner’ın Troçları ile ilgili değil!) Hız Oyunu. Set mesafeleri olmadan iyileşmek için hızlandığınızda ve yavaşladığınızda. Hız çalışmasından daha az yapılandırılmış.
PT – Bir koşucunun dünyasında “PT” tipik olarak kişisel antrenör değil fizyoterapisti ima eder.
Yakıt = bir yarıştan önce/sırasında/sırasında yediğiniz sıvılar veya yiyecekler.
Konik = bir yarıştan önce daha az koşma süresi, böylece iyi dinlenirsiniz.
Dinlenme günü = bütün gün rhonj izleyerek kanepede oturup Tayland yemek ve dondurma yediğiniz gün.
Bib = üzerinde # olan kağıt bir yarış için giyiyorsunuz.
Zamanlama çipi = yarış zamanınızı kaydetmek için ayakkabınıza veya önlük üzerine gelen küçük öğe.
Dışarıda ve geri = bir kurs bir yol ve aynı noktaya geri döndüğünde.
Nokta = bir kurs farklı yerlerde başladığında ve bittiğinde.
Aide istasyonu = bir yarış sırasında su, spor içecekleri ve yiyeceklerle kurulan masalar.
F &@K !!!!!!!!!!!! = Maratonun 19 milinde söyledikleriniz.
Buz banyosu = Zor bir yarıştan veya koştuktan sonra iyileşmeye yardımcı olmak için buzlu su banyosunda kaliteli zaman harcamak. Evet, inanılmaz derecede hoş değil.
BQ = Boston kalifiye (Boston Maratonu’nu yönetmeye hak kazanmak için belirli bir sürede bir maraton tamamlamalısınız. Times, yaş ve cinsiyete göre değişir.)
Karbonhidrat yükleme = koşmamın nedeni. Vücudunuzun içinde sıkışabileceğiniz tüm karbonhidratları yediğinizde bir yarış / uzun koşudan önceki zaman.
(kaynak)
Soru: Eklemek istediğiniz herhangi bir kelime var mı?
Bilmek istediğin kaçırdığım herhangi bir kelime var mı?
Bana çalışma kitabını gönder
1
Paylaşmak önemsemektir!
1
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Instagram Live-Q & a Seans ve diğer eğlenceli koşu!
Instagram Live-Q & a Seans ve diğer eğlenceli koşu!
Merhaba! Nasıl gidiyor? Sadece check -in yapmak ve merhaba demek istedim… merhaba! ve sizi en son koşu ve yemek yeme konusunda güncelleyin
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş yöntemi nasıl kullanılır
Uzun koşular için çalışma / yürüyüş yöntemi nasıl kullanılır
Maraton Eğitimi için Çalışma/Yürüyüş Yöntemi Nasıl Kullanılıruzun koşu. Yarı maraton ve tam eğitimin sırrı. Neden koş/yürü m
6-12 Mayıs tarihleri için rapor
6-12 Mayıs tarihleri için rapor
Merhaba! Bu hafta nasıl koşup yemek yiyorsun? İşte koşu, yemek, komik, rastgele ve güncellemeler
Boston Maraton Video Serisi Hello Hello! İçin Eğitim!
Boston Maraton Video Serisi Hello Hello! İçin Eğitim!
Merhaba! Hyland’ın Powered ile ‘10, 000 Miles to Boston ’adlı bir video dizisine ev sahipliği yapıyorum! Heale ekibini takip ediyoruz
Run Ye Instagram Soru -Cevap – 21 Nisan
Run Ye Instagram Soru -Cevap – 21 Nisan
@RuneatrePeat Instagram Soru -Cevap, bir yıl sonra bir yıl sonra tekrar koşmaya nasıl motive edilir ve şimdi şekilsiz kaldınız
Uzun vadeli ve en iyi koşu filminiz ne kadar süreli
Uzun vadeli ve en iyi koşu filminiz ne kadar süreli
Uzun vadede yarım maraton için ne kadar olmalı? Bant Sydrome – Koşmaktan ne kadar kaldınız? RRCA CoA
⚡ Shareaholic tarafından
.