Yemek Perşembe günü memnun! Bugün günümün koşmasından biri, bu yüzden günüme iyi bir yürüyüşle başladım. Dinlenme ve yaralanma önleme için genellikle haftada en fazla 5 gün çalışıyorum.
En yeni videolarım
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
Evde yapabileceğiniz ayak abs egzersizi. Bir çalışmadan önce veya sonra ayakta durabileceğiniz ekipman çekirdek egzersizleri yok. Güçlü bir çekirdek için 5 egzersiz hareketi ve dengenize meydan okumak için hızlı öğretici.
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 31 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 3.
00:51
Canlı
00:00
08:21
04:31
Koşmaktan bahsetmediğim için yemek yeme konuşalım! Bir ton “Yarım maraton için antrenman yaparken ne yemem gerektiğine” türde aramalar ve bu hafta sonu yarım maratonum olduğu için dünden tam bir gün paylaşacağımı düşündüm:
Koşuya gitmeden önce bu yeşil smoothie’nin yarısını aldım. Buz, badem sütü, TJ’nin çok tozu ve dondurulmuş mango
Kahvaltı – yumurta ve gülen inek ve reçel ile tost.
(Instagram’da RuneatrePeat)
Sonra, ipek badem sütü ve stevia ile buzlu kahve ile bazı Clementines ve fıstık protein kurabiyelerim vardı.
Bu kurabiye grubu kızılcık ile yaptım. Lezzetli!
Not: Bu tarif için vanilya peynir altı suyu protein tozu kullanıyorum ve iyi, tatlı bir toz. Eğer bir toz kullanırsanız, toz gibi çıkmazlar. Tatlı olmalı.
Öğle yemeği! Tipik muazzam karıştırma kasesi salatası vardı. Resim yok, ama dün tavuğumu tarttım. Bu 5.2 oz idi. Haftanın başında bir grup tavuk göğsü pişirdim ve ne kadar büyük olduklarını merak ettim.
Öğleden sonra atıştırmalık – dondurulmuş mango ve granola ve fındık ile Yunan yoğurt. Şimdi donmuş mango ile takıntılıyım.
Bir noktada Sabra ve Havuç üzerine atıştırdım. Bu neredeyse her zaman not etmeyi unuttuğum günlük bir olay.
Akşam yemeği Şili Relleno güveç ve salata oldu.
Ve Honey Boo Boo’yu izlerken ve güneydeki (kafamda) yolculuğumu planlarken bitter çikolata yedim.
Yani gün için yemeklerim var. O kadar şaşırtıcı değiller ve balkabağının pigtastic sandviç, ama onları seviyorum.
(Kaynak)
Daha sonra görüşürüz!
Soru: Dinlenme günleriniz ne zaman?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları seçmeye devam edin:
Bugün ne yedim Yemek Günlüğü – Maraton Eğitim Haftası 4
Bugün ne yedim Yemek Günlüğü – Maraton Eğitim Haftası 4
Bir günde ne yiyorum. Gıda Günlüğü Blog Eğitim Haftası 4. Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği ve Atıştırmalıklar ve Notlar Üzerine
Nisan 2018’den en iyi koşu yiyin ve tekrarlayın
Nisan 2018’den en iyi koşu yiyin ve tekrarlayın
Nisan ayından en iyi koşu ve reçete blog podcast mesajları. Boston Maratonu Videosu ve 3 İçerik Tarifte En İyi Öneriler
Yarım maraton yarışından önce ne yemeli
Yarım maraton yarışından önce ne yemeli
Öğleden sonra ne yemeli yarım maraton rock n rulo Las Vegas. Yarım maraton veya maraton lattan önce nasıl yakıt
Dinlenme günü sabah rutinim
Dinlenme günü sabah rutinim
Koşmaktan dinlenme gününde sabah rutinim. Ne yapıyorum, dinlenme gününde ne yiyorum ve diğer BTS koşu günü için
Bu hafta sonu ne yedim ve Kasım ayının en iyi koşusu ve yemekBu hafta sonu ne yedim ve Kasım ayının en iyi koşusu ve yemek
Merhaba!! Nasıl gidiyor? Ayın en sevdiğiniz kısmı hangileri? Ne kadar koştun? Ne kadar yedin? Neden ben bir
Run’da sorular ve cevaplar ye tekrar vizörleri, podcast’ler ve kurtarma günleri
Run’da sorular ve cevaplar ye tekrar vizörleri, podcast’ler ve kurtarma günleri
Yarım maratondan sonra ne kadar iyileşirsiniz? İlk tam maratonumu koştu ve ne kadar sürdüğünü merak ediyorum … öneriler fo
⚡ Shareaholic tarafından
.