Merhaba! Nasıl gidiyor? Bu hafta benim için uçuyor! Başka bir kişi var mı? İnanılmaz derecede meşgulüm ve sonra biri göndermediğinde koşu kampı e-postalarıyla bir mini-başarısız oldum… ve diğeri bir öncekine dayanıyor, bu yüzden bir domino durumu olmak üzereydi, ama bence sabit.
İdeal birçok proje üzerinde çalıştığım için şimdi Crockpot’un izniyle inanılmaz derecede kolay bir akşam yemeği planladım. Bu cidden şimdiye kadarki en kolay akşam yemeği ve sadece 4 malzeme gerektirir. Boom! Önümüzdeki hafta tarifi bir şeyleri yakaladığımda yayınlayacağım.
En güncel videolarım
Sonra gitti – kitap incelemesi
İyi Dinleme – Kitap ve Podcast İnceleme Serisi
Sonra Lisa Jewell tarafından gitmişti – Audible, Amazon’da veya kitapların satıldığı her yerde.
‘O zaman gitmişti’ iyi bir dinleme mi? İşte benim incelemem!
Çok daha fazla inceleme, bağlantılar ve öneriler için runeatrepeat.com’a göz atın
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 20 saniye
Sıradaki
Amerikan Dirt Kitap İncelemesi
12:07
Canlı
00:00
08:21
04:20
Bu dünyanın en kolay pozole. Ve burada çok soğuk – çorba çok harika ve rahatlatıcı. Dün gece tam olarak ihtiyacım olan buydu.
Tüm bu verimlilik de biraz tatlı yakıt gerektirir…
Lindt Chocolates’in destansı bir paketim var… Siyah sargınındaki bitter çikolata en iyisi. Ciddi anlamda.
Şimdi yaygın olan korkular ve onlardan nasıl kurtulacağı hakkında konuşma zamanı.
Kamp Kampı 5. Günü Koşu
Bugün koşu korkularınızın üstesinden gelmekten bahsediyoruz.
Korkularla ilgili olarak korkularla ilgilenmek ve kendi kendine şüphe ile ilgili düşüncelerimi içeren bir video yaptım. Mücadele ettiğim bir şey ve hala mücadele ettiğim bir şey! Bu devam eden bir meydan okuma, ama yüzleşmemiz ve üzerinde çalışmamız gereken bir şey. Kendinden şüphe berbat.
Yaygın koşu korkuları şunları içerir:
Koşucu gibi görünmüyorum.
Gerçekten koşucu değilim çünkü belirli bir mesafe koşmadım ya da yavaşım.
Ya bırakmak istersem?
Bitiremeyeceğim.
Yarışı bitiren son kişi ben olacağım.
Bu konuda çok farklı endişeler konusunda okuyuculardan sorular ve endişeler aldım. Yeni bir mesafe koşmak, yeni başlamak, bir yarışa kaydolmak… bunların hepsi korkunç şeyler.
Korkmak iyi. Genellikle bundan kurtulamazsınız, bu yüzden korkmuş ileri adım atmanız gerekir. Ama sen bunu yapabilirsin.
Koşu Korkularından Nasıl Kurtulur:
1. Endişenizin tam olarak ne olduğunu belirleyin – adlandırın, yazın veya birine söyleyin.
Söylemek saçma geliyorsa, belki de öyle – belki bu geçerli bir endişe değil, zihninizde büyüdüğünüz bir şeydir.
Başka birine söyle. yaz. Bu, sizin üzerinizdeki gücün bir kısmını ortadan kaldırır.
Endişenin düşman olduğu ‘düşmanınızı tanıyın’ gibi. Çok daha fazla bildiğiniz kadar çok, ondan kurtulmak için avantajınız var.
2. Endişenizin geçerli olabilecek herhangi bir yönünü kabul edin.
Örnekler:
Yarışı bitiren son kişi ben olacağım.
3 mil koşmam 2 saat sürüyor, bu koşmuyor bile.
İnanılmaz derecede sıska insanlarla bir yarış koşan aptal ve tombul görüneceğim.
Ya kaybolursam?
3. Olmasını engellemek için neler yapabileceğinizi belirleyin.
Önceki korkularla ilgili örnekler:
Yarışı bitiren son kişi ben olacağım. -> Biraz daha hızlı olmak için daha fazla/daha zor antrenman. Bitirmeniz için bolca zaman veren bir yarış seçin. Hızınızda çalışan koşu arkadaşlarını bulmak için çalışan bir grupla eğitmek için kaydolun. Yürüteçlerin erken başlamasına izin veren bir yarış bulun.
3 mil koşmam 2 saat sürüyor, bu koşmuyor bile. -> Koşuyorsanız – bir koşucusun. Kendinize koşucu demek için mil süresi gereksinimi yoktur.
İnanılmaz derecede sıska insanlarla bir yarış koşan aptal ve tombul görüneceğim. -> Aslında büyük bir yarışa gitmek ve tüm farklı insanları görmek harika ve sıra dışı ve ilham verici! Koşucular her yaştan ve fitness seviyesinden, vücut türleri, yetenekleri, renkler ve arka hikayelerdir.
Ya kaybolursam? -> Kursa bakın ve bir harita alın veya yazın veya telefonunuzu kullanın. Bu endişe çözülebilir.
4. Endişeniz gerçekleşse bile – o kadar da kötü olmayacağını fark edin.
Yukarıda tartıştığım tüm korkular gerçekleşse bile – son ve yavaşsınız ve biraz aptal görünüyorsun ve kayboluyorsunuz -> ne olmuş. Bir yarış işletiyorsun! Bir hedef belirledin ve peşinden gittin. Aferin!!
Her şey ters giderse ve size eve binmek için Uber’i aramalısınız ve yarışınızı # baş aşağı koyarsanız ve pantolonunuzun kasıklarında bir delik varsa… kimin umurunda? Sen. Ama herkes kendi kendine dahildir ve ne kadar hızlı olduğunuz ya da ne ağırlığınız ya da her neyse endişeli değildir.
Ve eğer bu şeyler olursa – en azından hedefler koyuyorsunuz ve onlar için gidiyorsunuz. Hayat bununla ilgili! Bir şey yap.
5. Güçlü yönlerinizi listeleyin.
Korkularınızdan kurtulmanın en iyi yolu kendinize güçlü yönlerinizi hatırlatmaktır. Müthişsin. İnanılmaz şeyler yapabilirsiniz. Bu hedefin kafanızda var çünkü derinlerde bunu yapabileceğinizi bilen bir parçanız var. Öyleyse – yap.
Bir listenin bir listesigüçlü. Beden parçalarınızın (kalp dahil) size nasıl yardımcı olacağını baştan baştan aşağı yazın. Herhangi bir kişilik özelliği, deneyim veya önceki başarı yazın bunu elde ettiğinizi kanıtlar.
Soru: En büyük korkunuz nedir:
Arıza
Örümcekler
Yükseklikler
Halka düşme
Kazada bir aile üyesine çıplaklar göndermek
En sevdiğiniz yemeğe alerjisi olan birine aşık olmak
Uçan
Zar zor sevdiğiniz bir blogu okumaya başlıyor, ancak can sıkıntısından/meraktan okumaya devam et/kedisini seviyorsunuz
Başka
Bana çalışma kitabını gönder
15 kişi
Paylaşmak önemsemektir!
15
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Tüm seviyeler için en üst düzey çalışan egzersiz programı
Tüm seviyeler için en üst düzey çalışan egzersiz programı
Yeni başlayanlar, yeni koşucular ve eğlenceli koşu eğitimi için en iyi koşu planı. 12 Hafta 5K 10k ve Yarım Maraton Sanal Yarış Eğitimi
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin En Uçlu Listesi
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin En Uçlu Listesi
2022 için en üst düzey hedefler listesi. Yeni Yıl Koşu Hedefleri Çalışma Kitabı Ücretsiz Kılavuz Şimdiye kadar en iyi koşu hedeflerinizi belirlemek için!
AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar
AFC Yarı Maraton Yarış Özeti ve Fotoğraflar
Amerika’nın En İyi Şehri (San Diego) Yarı Maraton Yarış Sonuçları ve Özet. AFC Yarı Maraton Fotoğrafları. İçinde koşmak
Ağustos Çalışan Egzersiz Takvimi Ücretsiz Yazdırılabilir
Ağustos Çalışan Egzersiz Takvimi Ücretsiz Yazdırılabilir
Çalışma Programı Ücretsiz Yazdırılabilir Runner Plan Ağustos takvimi. Yeni koşucular için egzersiz ve fikirlerin yeni ayı ve
Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Çalışma Planı Eylül takvimi ücretsiz yazdırılabilir. 3 koşu ve 2 kuvvet antrenmanı günü ile koşucu egzersiz takvimi
Haziran Çalışan Takvim Ücretsiz Yazdırılabilir Egzersiz
Haziran Çalışan Takvim Ücretsiz Yazdırılabilir Egzersiz
Kuvvet antrenmanı ve çalışma ipuçları ile koşucular için egzersiz planı çalıştırın. Fitness için mi koşuyorsunuz? Ücretsiz yazılı takvimi alın
⚡ Shareaholic tarafından
.