Bu yazı Kohl’un sponsorluğunda. Dahil fitness ekipmanını tazminat olarak aldım.
Merhaba! Bir ton para harcamadan en iyi ev spor salonunu yapma konusunda fikir paylaşmak için Kohl’larla çalışıyorum. Kendim için her büyüklükte ev spor salonları oluşturdum – üniversitedeki bir odadan ailemin tüm garajına, kınamaktaki bir köşeye kadar. Bir antrenmana girmek için müthiş bir alanı bir araya getirmek için bir ton alana veya paraya ihtiyacınız yoktur. Mazeret yok – bunu yapalım!
En güncel videolarım
Alışılmadık kitap ve netflix incelemesi
Kitap ve Netflix Serisinin Gözden Geçirilmesi – Alışılmadık. İyi Dinleme – Kitap, Podcast ve Visual Home Entertainment Review Serisi.
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 28 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21
Canlı
00:00
08:21
07:28
5 ev spor salonu her bütçe için sahip olmalıdır
1. Kardiyo makineleri.
Büyük bir koşu bandı, eliptik veya kürekçi bir ev spor salonundaki en pahalı eşyalardır.
Düşük maliyetli tutabilirsiniz:
Satışta Satın Alma
Bir ana kardiyo cihazı seçmek ve antrenmanlarınızı değiştirmek için eğimi/direnci ayarlamak
En sevdiğiniz / güvenilir markanın en düşük fiyat modelini seçmek
Plan B: Kardiyo için dışarı çıkabiliyorsanız büyük bir kardiyo cihazını atlayabilirsiniz. Kardiyo antrenmanınız bir koşu, yürüyüş, yürüyüş, atlama ipi veya bisiklet yolculuğu içerebilir.
Hava, atlama krikoları, dağcılar, burpees, yürüyüş lunges, yüksek dizler, popo vuruşları, kayak atlamaları ve çok daha fazlası gibi egzersizlerin içinde kalmanızı gerektiriyorsa, evde müthiş bir kardiyo seansı için birleştirilebilir.
Bu eliptik kolay strider. Etkili olmayan kardiyo istiyorsanız müthiş bir seçenektir. Bu, vurma ile daha da kötüleşen ve/veya yüksek etkili koşma veya atlama olmadan terlemeyi isteyen aşırı kullanım yaralanmalarından geri dönüyorsanız optimaldir.
2. Güç Ekipmanı.
Çok sayıda farklı kuvvet antrenmanı ekipmanı seçeneği var! Bu müthiş çünkü daha güçlü hale geldikçe (veya bütçeniz arttıkça) ev spor salonunuzun bu kısmına ekleyebilirsiniz.
Düşük ve en yüksek fiyatlı seçeneklerden kuvvet ekipmanı:
direnç bantları
dambıl
su ısıtıcısı çanları
Ağırlık değiştiren dambıllar
ağırlık tezgahı
3. Germe ve yoga paspasları.
Germe, yoga, ABS ve zemin egzersizleri için iyi bir paspas olması önemlidir. Bu, ev spor salonunuzun önemli bir parçasıdır, çünkü zemin dizlerinizi veya sırtınıza zarar verirse temel hareketleri atlayabilirsiniz. Ve denge ve güçlü bir çekirdek, fitness, sağlık ve yaralanmayı önleme için çok önemlidir – özellikle spora katılırsanız.
Bu coğrafi tüy mat çok sevimli, ancak ihtiyaçlarınız için yeterli yastık olan herhangi bir kolay paspas çalışabilir.
4. Fitness izleyicileri.
‘Ev spor salonu’ düşündüğünüzde aklımla ilgili ilk şey olmayabilir, ancak fitness izleyicileri kendi başınıza şekillenmeyle ilgili olduğunda olmalıdır.
Kendinizi hesap verebilir tutmak ve ilerlemenizi izlemek, doğrudan ona bağlı kalmayacağınızla veya olmayacağınızla doğrudan ilgilidir. Hedefleriniz için çok önemli olan bilgileri kaydeden bir fitness izleyici alın. Prosedürlerin basamakları, kalp atış hızı, kalorilerin yanması, ne kadar kilometre koştuğunuz, nasıl uyuduğunuz önemli değil… asıl şey sizi motive eden bir araç olarak kullanmaktır.
Fitness izleyicileri, düşük maliyetli bir pedometreden Fitbit’e kadar her hareket, adım ve uyku düzeninizi izleyen bir şey olabilir. Süslü bir izleyici almanıza gerek yok – ancak fitness hedeflerinizi izlemenin en az bir yolunu seçmeniz gerekiyor.
Diğer seçenekler:
Kardiyo antrenmanlarınız ve güç rutinlerinizle duvardaki bir grafik – zaman geçtikçe onları ideal olarak geliştirin.
Hedeflerinize bağlı olarak kazanılan inçleri/kayıpları kaydetmek için bir bant ölçütü. Bu bilgiyi kaydetmek ve yolda kalmak için sık sık güncellemek için bir günlük alın.
Yeni başlayan bir 5K planı veya yarım maraton eğitim planı gibi kardiyo dayanıklılığınızı oluşturma konusunda size rehberlik eden bir eğitim planı. Tamamen ücretsiz eğitim planları bulabilir veya sizin için bir tane oluşturmak için bir eğitmen ödeyebilirsiniz.
5. Hareketler ve müzik.
Egzersiz için motive olursanız, ancak gerçekte ne yapacağınızı bilmiyorsanız… rehberli bir egzersiz en iyi bahis olabilir. Adım adım atan egzersiz DVD’leri, çevrimiçi öğreticiler ve egzersiz kılavuzları var!
Sizin için çalışan bir plan bulun ve ona bağlı kal. Devam ederken daha basit ve çok daha eğlenceli olacak.
Sizi pompalayan ve sizi devam ettiren müzikle ev spor salonunuzu mümkün olduğunca davetkar ve motive edici hale getirin. Pandora çevrimiçi müziklerini telefonunuzda tamamen ücretsiz olarak yayınlarsanız bu oldukça düşük maliyetli olabilir. Veya konuşmacılara yatırım yapabilir ve terlemek için en sevdiğiniz şarkıların bir çalma listesini oluşturabilirsiniz.
Bonus: Müthiş bir spor salonunu bir araya getirdikten sonra bütçenizde odanız varsa – bazı motivasyon posterleri ve işaretleri alın. Sizi gerçekten hareket ettiren ve… harekete geçen bir işaret veya bir teklif bulun!
Genel olarak, bir bütçe ayarlamak ve daha sonra ihtiyaçlarınıza göre parçalamak önemlidir. Elbette önemli bir ev sporu cihazı harika, ancak kardiyo ve güç treni için zumba yapmayı seçersenizKettle Bells – Paranızı harcamanız gereken yer burası.
Son zamanlarda Kohl’dan masa bisikletini aldım ve gerçekten kazıyorum. Bu, onu değiştirmenin, çok daha fazla yer değiştirmenin ve yine de evde iş yapabilmenin ideal bir yoludur.
Vegas bunun daha az bir masa bisikleti ve çok daha fazla kedi çizen bisiklet olduğunu düşünüyor …
*Bonus: Kohl’da alışveriş yapın ve bu indirim kodlarını ev spor salonunuzda çok daha fazla para kazanmak için kullanın!
1/29-2/3 $ 10 indirim indirim kodu ile 50 $ ev satın alma 10
1/29-1/30% 20 indirim Kodu ForYou20 (sadece 2 gün)
Soru: Evde egzersiz yapmanın en sevdiğiniz yolu nedir?
Ben: Dışarıda koşmayı tercih edin ve TV’de yetişirken evde bazı güç hareketleri veya abs yapın.
Feragatname: Bu yazı Kohl’un ortaklaşa. Tüm görüşler benim. “Blogum diğer web sitelerine bağlantılar içerebilir. Bu diğer web sitelerinin gizlilik politikalarından sorumlu değilim. Bir bağlantıya tıkladığınızda, bilgileriniz bu web siteleri tarafından toplanabilir, böylece gizlilik politikalarını okumanızı öneririm. Bu bağlı kuruluş bağlantıları Kohl’larla ilişkili değildir.
Kamp 8. Günü’nü çalıştırın-Bu haftanın min-golleriyle başa çıkmak için e-postaya veya Facebook grubuna göz atın.
Bana çalışma kitabını gönder
18Save
Paylaşmak önemsemektir!
18
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Haziran Koşu Takvimi Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir Egzersiz
Haziran Koşu Takvimi Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir Egzersiz
Kuvvet antrenmanı ve çalışma ipuçları ile koşucular için egzersiz planı çalıştırın. Fitness için mi koşuyorsunuz? Tamamen ücretsiz yazdırılabilir takvim alın
Egzersiz ve Fikirlerle Koşucular İçin Egzersiz Takvimi – Aralık 2019
Egzersiz ve Fikirlerle Koşucular İçin Egzersiz Takvimi – Aralık 2019
Aralık ayı için egzersiz ve koşu takvimi. Vücut ağırlığı egzersizleri ve runnin ile yeni koşucular için tamamen ücretsiz yazdırılabilir takvim
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin Yüce Listesi
Yeni Yıl için Koşu Hedeflerinin Yüce Listesi
2022 için çalışan hedeflerin yüce listesi. Yeni Yıl Koşu Hedefleri Çalışma Kitabı Tamamen Ücretsiz Kılavuz Şimdiye kadar en iyi koşu hedeflerinizi belirlemek için!
Ağustos Koşu Egzersiz Takvimi Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir
Ağustos Koşu Egzersiz Takvimi Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir
Çalışma Programı Tamamen Ücretsiz Yazdırılabilir Runner Plan Ağustos Takvimi. Yeni koşucular için egzersiz ve fikirlerin yeni ayı ve
Koşucu Güç ve Kondisyon Egzersizi – A
Koşucu Güç ve Kondisyon Egzersizi – A
Koşucular için kuvvet antrenmanı egzersizi. Hiçbir ekipman ev egzersiz koşu planı. Koşmak için Güç Egzersizi
Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Fitness Takvimi için Koşu – Eylül 2020
Çalışma Planı Eylül takvimi tamamen ücretsiz yazdırılabilir. 3 koşu ve 2 kuvvet antrenmanı günü ile koşucu egzersiz takvimi
⚡ Shareaholic tarafından
.