Bu hafta sonu üç buçuk saatten fazla koştum. (Evet, bunun normal insanların yaptığı bir şey olmadığını ama içinde olduğum bir şey olduğunu anlıyorum.)
En yeni videolarım
Maraton Eğitim Günü 2.
Maraton Eğitim Dergisi 2. Gün Runeatrepeat.com
Daha fazla video
0 saniye 1 dakika, 45 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 3.
00:51
Canlı
00:00
08:21
01:45
Sonra, geri dönüştürülmüş hava ve mikrop ve fıstık dolu bir uçağa bindim.
Bağışıklık sistemim için tam olarak ideal bir durum değil!
Bir maraton işletmenin bağışıklık sisteminizi ve vücudunuzu genel olarak zayıflattığını biliyordum, ancak bilgileri araştırırken vücudunuzda gerçekten ne kadar zor olduğuna şaşırdım. Bu çalışma, bir maratonun bağışıklık sisteminizi bir yarıştan sonra üç güne kadar tehlikeye attığını söylüyor. Bunlar genellikle eve geri döndüğünüz, işe geri döndüğünüz ve sisteminizi ‘gerçek hayat’ ile daha da vergilendirdiğiniz günlerdir.
Bu çalışma, iskelet ve miyokard hasarının maratondan yedi güne kadar sürebileceğini söylüyor. (kaynak)
İlk kez hastalandım çünkü bu yıl BTR 50K’dan sonra dördüncü sınıf. Sadece beni yapan yarış değildi, kardeşimin düğünü birkaç gün sonraydı ve “hayat şeyler” konusunda stresli oldum. Hepsi bir gün boyunca beni yıkmak için birlikte çalıştı. Hiç hoş değil.
Yani evet, nadir olmayan bir maratondan sonra hastalanmak. Ancak yarışınızdan sonra akıllı olarak vücudunuza kavgada bir avantaj sağlamaya çalışabilirsiniz.
Bir maratondan sonra hastalanmaktan kaçının:
1. Yeterince dinlenin. Bir maraton çalıştırdığınızda meydana gelen hücresel hasar vardır. Vücudunuzun bu hücreleri yeniden inşa etmesi birkaç gün sürer – bu yüzden ekstra çalışmasını sağlamayın. Biraz ekstra uyku alın, kendinizi aşırı açmayın. Yapabiliyorsanız işten birkaç gün izin alın ve rahatlayın.
2. Vitaminlerinizi alın! Evet. Biliyorsun. Bir yarıştan sonraki günlerde birkaç ekstra vitaminle vücudunuzu dışarı çıkarın.
3. Vücudunuzu iyi şeylerle yakıt ikmali yapın. sağlıklı yiyecekler ye. Sulu kal. Evet, yarışınızı kutluyorsunuz ama kahvaltı için bira biraz fazla.
4. Vücudunuzu dinleyin. Ekstra yiyecek, dinlenme, masaj, terapiye ihtiyacınız varsa – alın!
Ama hastalanırsanız, bu dünyanın sonu değildir. Zarbee’nin bana denemek için bazı örnekler gönderen yeni bir doğal öksürük ve boğaz rahatlama ürünü. İçinde ilaç yoktur, sadece doğal bileşenler, böylece su ile karıştırdığınız diğer ‘C vitamini desteklerine’ benzer şekilde kullanabilirsiniz.
Ayrıca bağışıklık sistemi desteği sunarak çalışır, böylece bir ons önleme olarak alabilirsiniz. İçerik listesi oldukça sağlam, vitaminlerle dolu.
Ayrıca, herhangi bir sert koşu veya yarıştan sonra sağlıklı bir doz çikolata parçacığı aldığımdan emin olun. Vücudu iyi yapar. (Şimdi en iyisi pişiriyorum!)
Zarbee’nin tamamen ücretsiz bir örneğini Facebook sayfalarında buradan alabilirsiniz.
Açıklama: Bu, Zarbee’nin sponsorlu bir gönderisiydi. Tüm görüşler ve çikolata parçaları benim.
Zarbee’nin mevsimsel rahatlaması, mevsimsel polen ve tıkanıklık rahatlamasına yardımcı olan 1. doğal ve klinik olarak kanıtlanmış üründür. Yeni mevsimsel ilaçların tamamen ücretsiz örneğinizi nasıl alacağınızı öğrenmek için buraya tıklayın.
Bu, Zarbee’nin adına yazdığı sponsorlu bir konuşma. Görüşler ve metnin hepsi benim.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak